Pochi minuti di allenamento intenso sono sufficienti ad attivare meccanismi biologici di protezione utili a ridurre il rischio di patologie infiammatorie, cardiovascolari e metaboliche.
Uno studio pubblicato sull’European Heart Journal su 470.000 persone evidenzia che l'intensità dell'attività fisica (VPA) è più efficace della durata per prevenire malattie, con un minimo di sforzo intenso che protegge da infiammazioni e patologie metaboliche. La ricerca suggerisce che destinare il 4% del movimento quotidiano a sforzi vigorosi riduce il rischio di patologie tra il 29% e il 61%, offrendo una valida strategia per chi ha poco tempo: l’attività fisica intensa (Vigorosa Physical Activity - VPA) è un fattore determinante nel ridurre il rischio di ben otto grandi malattie (tra cui diabete di tipo 2, fibrillazione atriale e malattie renali, malattie infiammatorie immunomediate, malattie respiratorie croniche, demenza) e la mortalità in generale.
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